Cvičenia s ťažkými váhami: Používanie dodatočných váh bez dozoru môže zvýšiť záťaž na orgány a kĺby, najmä u ľudí s kardiovaskulárnymi problémami. Prevencia zranení
Fyzická zdatnosť:
Alternatívne odporúčania pre bezpečnú fyzickú aktivitu
Špecialista ponúka šetrnejšie, ale rovnako účinné a bezpečné alternatívy pre ľudí nad 60 rokov:
Chôdza vonku: Stredná intenzita podporuje stabilnú srdcovú frekvenciu bez nadmernej námahy.
Jemné plávanie alebo vodný aerobik: Zlepšuje kapacitu pľúc a krvný obeh bez toho, aby zaťažoval kĺby.
Taiči alebo adaptovaná joga: Kombinuje kontrolované dýchanie, rovnováhu a posilňovanie svalov, to všetko bez nadmerného tlaku.
Cyklistika
