špičkou palce špičky ukazováčku.
Ostatní tři prsty nechte natažené nebo mírně uvolněné.
Přínosy:
Zlepšuje soustředění, paměť a kognitivní funkce.
Snižuje stres, úzkost a nespavost.
Podporuje duševní jasnost a vnitřní klid.
Tip: Procvičujte gjána mudru každý den během meditace, abyste podpořili činnost mozku a zlepšili koncentraci.
2\. Vajú mudra (mudra vzduchu) – pro trávení a úlevu od bolesti kloubů: Jak ji provádět: Ohněte ukazováček směrem k dlani.
Jemně ho přitlačte k dlani spodní částí palce.
Zbývající tři prsty nechte natažené.
Přínosy:
Zmírňuje plynatost, nadýmání a zácpu.
Ulevuje od bolesti kloubů, artritidy a
