ořechy
Lískové ořechy obsahují folát, zdravé tuky a polyfenoly, které jsou nezbytné pro tvorbu neurotransmiterů.
Přínos: lepší komunikace mezi neurony a snížení oxidačního stresu.
4\. Pekanové ořechy
Jsou obzvláště bohaté na antioxidanty, dokonce ještě více než běžné vlašské ořechy.
Přínos: snižují záněty a chrání před ztrátou paměti související s věkem.
Jaká porce je zdravá?
Abyste získali výhody bez rizik, odborníci doporučují:
– Každý den hrst (25–30 g) syrových nebo pražených nesolených ořechů.
– Vybírejte přírodní směsi, nikoli smažené nebo obalené v cukru.
– Skladujte je ve vzduchotěsných nádobách, abyste zabránili vzniku plísní a
