množství.
Ořechy, které CHRÁNÍ váš mozek před demencí
1\. Vlašské ořechy
Jsou královnami mezi ořechy, pokud jde o zdraví mozku. Jejich tvar není náhodný: obsahují kyselinu alfa-linolenovou (ALA), což je druh rostlinné omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty, vitamin E a protizánětlivé látky.
Přínos: ochrana neuronů, zlepšení paměti a snížení rizika kognitivního úpadku.
2\. Mandle
Jsou bohaté na vitamin E, jeden z nejdůležitějších antioxidantů pro mozek. Také pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi, což je důležité pro udržení stabilní duševní energie.
Přínos: zlepšení kognitivního výkonu a ochrana před stárnutím mozku.
3\. Lískové
