života, i kdyby byl jednoduchý. Mějte něco, co vás motivuje začít nový den.
Pečujte o vztahy: povídejte si s rodinou a sousedy nebo se zapojujte do společenských aktivit.
Každý den se hýbejte. Nemusíte intenzivně cvičit, důležité je zůstat aktivní.
Dbejte na svůj jídelníček: zařazujte bílkoviny, ovoce, zeleninu a pestrou škálu potravin.
Během dne pijte dostatek vody, i když necítíte žízeň.
Vyhýbejte se sociální izolaci. I krátké rozhovory a drobné kontakty mohou zlepšit vaši pohodu.
Naslouchejte svému tělu, ale nedovolte, aby vás strach omezoval v životě.
Stárnutí nemusí znamenat ztrátu kvality
Většina seniorů se nedožije o mnoho více než 80 let: Zde jsou 4 důvody
