medom alebo pohár mlieka, 1 krajec toastu s džemom, 1 kúsok čerstvého ovocia.
Dopoludňajšie občerstvenie: 1 kúsok čerstvého ovocia.
Obed: 60 g syra ricotta, miešaný zeleninový šalát, 2 ryžové chlebíky.
Popoludňajšie občerstvenie: 1 nízkotučný jogurt.
Večera: (Môžete pokračovať ľahkou ryžovou alebo rybou alternatívou, napr. 60 g hnedej ryže s dusenou zeleninou).
💡 Hlavné výhody ryžovej diéty
Vysoká stráviteľnosť: Nezaťažuje žalúdok a neupcháva črevá.
Odvodnenie organizmu: Nízky obsah sodíka podporuje vylučovanie nadbytočnej vody z tkanív.
Stabilná energia: Hnedá a celozrnná ryža dodávajú komplexné sacharidy, ktoré udržujú stabilnú hladinu cukru v krvi a
