varený/dusený zemiak, miešaný šalát, 1 ryžový chlebík.
Popoludňajšie občerstvenie: 1 nízkotučný jogurt.
Večera: 50 g hnedej (celozrnnej) ryže, 1 vajce natvrdo, miešaný šalát.
STREDA
Raňajky: 1 šálka čaju s medom alebo pohár mlieka, celozrnné cereálie, 1 kúsok čerstvého ovocia.
Dopoludňajšie občerstvenie: 1 nízkotučný jogurt.
Obed: 150 g grilovaných morčacích pŕs, 200 g vareného špenátu (ochuteného kvapkou olivového oleja a citrónovou šťavou), 1 ryžový chlebík.
Popoludňajšie občerstvenie: 1 kúsok čerstvého ovocia.
Večera: Zeleninová polievka minestrone (bez cestovín), 50 g syra ricotta, 1 ryžový chlebík.
ŠTVRTOK
Raňajky: 1 šálka čaju s
