se intenzivnímu protahování nebo silné masáži, pokud je noha oteklá, zarudlá, neobvykle teplá nebo velmi bolestivá.
## Může pomoci protahování před spaním?
Může.
Jemné protahování lýtek a zadní strany stehen před spaním je nízkorizikovou strategií, která se běžně doporučuje lidem s opakujícími se nočními křečemi. Původní článek také uvádí pravidelné protahování jako jeden z praktických postupů, které mohou pomoci snížit četnost těchto epizod.
Jednoduché protažení lýtka můžete provést tak, že se postavíte čelem ke zdi, jednu nohu umístíte za sebe, patu necháte na podlaze a jemně se předkloníte.
Vydržte přibližně 20–30
