projděte se alespoň 5 až 10 minut.
Cviky na sedadle: Každou půlhodinu kroužit kotníky, střídavě zvedat paty a špičky od země a jemně zatínat lýtkové svaly pro podporu žilní pumpy.
Nekřižte nohy: Převisování nohy přes nohu značně blokuje přirozený průtok krve pod kolenem.
Kompresní punčochy: Pro dlouhé lety či přejezdy se po konzultaci s lékařem doporučuje nosit cestovní kompresní podkolenky, které výrazně snižují riziko otoků a trombózy.
3. Aklimatizace a teplotní šoky: Zátěž pro termoregulaci
Rychlý přechod z chladného evropského počasí do horkého tropického prostředí (nebo naopak přechod z vyhřátého
