ale nejde o žádný zázračný prostředek pro zlepšení zdraví.
2\. Zaměřte se na celkový denní příjem
Většina dospělých potřebuje přibližně 2–3 litry denně (množství se liší podle tělesné velikosti, klimatu a fyzické aktivity).
Jednoduché vodítko: světle žlutá moč = dobrá hydratace.
3\. Pijte pravidelně, ne všechno najednou
Rozložení příjmu vody během dne je účinnější než vypití velkého množství najednou.
4\. Přizpůsobte příjem tekutin aktivitě a prostředí
Cvičení, horko nebo nemoc → zvyšte příjem tekutin.
Pokud se hodně potíte, možná budete potřebovat také elektrolyty.
5\. Nespoléhejte se pouze na pocit žízně
Žízeň se
