vitamin E a podporovat zdraví mozku

Dobrou zprávou je, že k využití přínosů vitaminu E nepotřebujete doplňky stravy. Zaměřte se raději na přirozené potraviny.

Zde je několik praktických a snadno dodržitelných tipů:

Zařazujte každý den potraviny bohaté na vitamin E:

– Dejte si jako svačinu hrst mandlí nebo slunečnicových semínek.
– Pokapejte saláty olivovým nebo slunečnicovým olejem.
– Přidávejte do jídel špenát, brokolici nebo avokádo.

Zkontrolujte etiketu svého doplňku stravy — Pokud užíváte multivitamin nebo samostatný vitamin E, hledejte dávky nižší než 100–200 IU (přírodní formy, jako je d-alfa-tokoferol, se často lépe vstřebávají). Mnoho