✅ Před konzumací lněná semínka rozemelte, abyste zlepšili vstřebávání živin. ✅ Přidávejte je do jogurtu, smoothie, pečených pokrmů nebo kaše.
Mléčné výrobky a vejce
⚠ Poznámka: Nekonzumujte více než 2 polévkové lžíce denně, abyste předešli poruchám funkce štítné žlázy.
3\. Mateří kašička
Mateří kašička je bohatá na fytosteroly a flavonoidy, které stimulují tělo k produkci přirozeného estrogenu, zlepšují hladinu hormonů, zpomalují stárnutí a regulují menstruační cyklus. Díky vysokému obsahu aminokyselin, vitaminů skupiny B a minerálů má také antioxidační účinky a podporuje imunitu.
Jak ji používat:
✅ Užívejte 2–3 gramy mateří kašičky denně,
