kognitivních schopností a ochrana před stárnutím mozku.
3\. Lískové ořechy
Lískové ořechy obsahují foláty, zdravé tuky a polyfenoly, které jsou nezbytné pro tvorbu neurotransmiterů.
Přínos: lepší komunikace mezi neurony a snížení oxidačního stresu.
4\. Pekanové ořechy
Jsou obzvláště bohaté na antioxidanty, dokonce ještě více než běžné vlašské ořechy.
Přínos: snižují záněty a chrání před ztrátou paměti související s věkem.
## Jaká je zdravá porce?
Abyste získali výhody bez rizik, odborníci doporučují:
– Každý den jednu hrst (25–30 g) syrových nebo nasucho pražených nesolených ořechů.
– Vybírejte přírodní směsi, nikoli smažené nebo obalené v
