nerovnováhu, nervozitu a problémy s pamětí.
Riziko: toxicita selenu při časté konzumaci velkého množství.
## Ořechy, které CHRÁNÍ váš mozek před demencí
1\. Vlašské ořechy
Jsou královnami mezi ořechy. Jejich tvar není náhodný: obsahují vysoké množství kyseliny alfa-linolenové (ALA), což je rostlinná omega-3 mastná kyselina, antioxidanty, vitamin E a protizánětlivé látky.
Přínos: ochrana neuronů, zlepšení paměti a snížení rizika kognitivního úpadku.
2\. Mandle
Jsou bohaté na vitamin E, jeden z nejdůležitějších antioxidantů pro mozek. Pomáhají také stabilizovat hladinu cukru v krvi, což je klíčové pro udržení stabilní duševní energie.
Přínos: zlepšení
