jízdní řády.
Problém začal po velké změně (zaměstnání, stěhování, ztráta).
Pravdou je… často jde o kombinaci obojího. Vaše fyzické tělo a mysl spolupracují.
5 praktických kroků, které musíte dnes večer dodržet
Nemusíte být odborníkem na meditaci nebo změnit svůj život přes noc. Zde je jednoduchý a akční plán:
Zůstaňte v posteli a klidně dýchejte. Vyzkoušejte techniku 4-7-8: 4 sekundy nádechujte nosem, 7 sekund vydržte a 8 sekund vydechujte ústy. To aktivuje váš parasympatický nervový systém a pomůže vám relaxovat během několika minut.
Napište, co cítíte. Mějte notebook blízko postele. Napište
