vaše kostra ochuzována o nezbytné minerály. Nahrazení těchto nápojů přírodními alternativami, jako jsou ovocné koktejly nebo voda se sodou, pomáhá udržovat energii, aniž by oslabovalo vaše kosti.
4\. Alkohol: Tichý nepřítel hustoty kostí
Alkohol ovlivňuje kosti několika způsoby. Narušuje tvorbu hormonů zapojených do metabolismu vápníku a brání vzniku nových kostních buněk. Lidé, kteří pravidelně pijí alkohol, často trpí nedostatkem vitaminu D, který je nezbytný pro vstřebávání vápníku. Nadměrná konzumace také potlačuje aktivitu osteoblastů, buněk, které vytvářejí kostní hmotu.
Dokonce i malé množství konzumované příliš často může urychlit křehnutí kostí.
5\.
